瑜伽适用的范围也是非常广的，这瑜伽不仅对于这瘦身有帮助，同时对于这经期止痛也是有很好的效果，那么这瑜伽要怎么做呢?接下来就一起来看看这详细介绍。
招式一
经期瑜伽
1.双脚弯曲，脚掌心相对坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，腰背挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸。
2.身体缓缓向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压去，保持背部和头部保持成一条直线。
3.自然呼吸，把上半身整个俯压下去，双手手肘压在双脚小腿位置。感受腿部，肩颈部位，腿部关节的伸展。坚持20个呼吸左右，然后慢慢地回正身体。
招式二
经期减肥瑜伽
1.头朝下平躺，双手合十折返后拉，双手拉至脚踝的位子，并往上拉。
2.胸朝前，头朝下或往前看，做更完整的延展，如果身体许可，可做前后摇摆的动作。
3.松开双手，头朝下平躺 10 分钟。
