• 让你越练越美的8式瑜伽 轻松甩肉

  • 发表时间:2016-06-01 17:40 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   想通过瑜伽取得瘦身和养身的效果,准确的姿势和方法很重要。如果不能依着规则去做,这些瑜伽就成了毫无意义的肢体动作,与真正的锻炼风马牛不相及。所以在学习过程中,一定要按照姿势,把握好力度和体态,尽自己所能达到正确得瑜伽锻炼,当然最重要的持之以恒的心。接下来就跟随小编一起学习吧!

      蛇式

    蛇式

     

    减肥瑜伽姿势一、蛇式

      俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,放松,还原。

    蚂蚱式

    蚂蚱式

      减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式

      俯卧准备,双手向后伸,握拳。缓缓吸气,用力抬起双腿,以头、胸、下巴为支点掌握好重心,自然呼吸,尽量保持长一点的时间,呼气,缓缓放落双腿。

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