现在许多妹纸都喜欢练瑜伽，其实不去健身房也可以做瑜伽哦。每天早上起来几个瑜伽动作会让一整天都元气满满哦。接下里小编给大家分享几个瑜伽动作吧。
山式站立
山式站立
站在垫子上，双脚并拢，双脚的大脚趾并拢(这点非常容易被忽视)让身体的重量均衡的由双脚承担，气息均衡，自己是一棵大树，双脚稳稳地扎在大地上。放松肩膀，不要含胸。
吸气时双臂从两侧抬起
手臂从两侧尽量向外伸展，用内在的吸气的力量抬起直到双手在头顶合十。颈椎要一直保持伸展状态，同时带动整个脊椎的伸展。目光随着手臂举起而向上移动，手掌合十时目光落到大拇指位置。
前屈式呼气
前屈式呼气
身体从髋关节向前弯曲，别含胸!肩背部尽量伸展。双臂从两侧放下让双手放在地面上，指尖与脚尖在一条直线上。要注意保持下背部拉直，下背部的隆起会让腰椎间盘有压力，达不到原本要伸展大腿后侧的效果。腿部拉长读、收紧有力且稳定，脊柱伸展放松。
吸气
收腹并抬起整个上身，后背脊椎两侧的竖直肌支撑上身，腿部用力。头部抬起，肩膀打开，肩胛骨下压，不要让下背部过于凸出来。
