• 水中瑜伽优点多 让你快速瘦身

  • 发表时间:2016-08-03 17:11 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   瑜伽,在快节奏的生活下被越来越多的人所接受和喜爱,尤其是女性。瑜伽其实有很多好处,不仅能修身养性,平静内心,还能够塑造身形,减肥瘦身。不过最近流行起了水中瑜伽,水中瑜伽相对于传统瑜伽有什么好处呢?让我们一起来看一下!

      一、费力更大

    费力更大

    费力更大

      人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍。如果动作速度相同,完成同样的一组动作,水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。所以,水中运动会取得事半功倍的效果。

      二、呵护肌肤

      由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用,可有效避免并减少肌肤的松弛和老化,使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时,还能消除忧郁和疲劳,减轻精神上和肢体上的负担。

      三、减肥效果突出

    减肥效果突出

    减肥效果突出

      水中健身操运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。在水中运动肌体可塑性最强,尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显,所以在水中的肌肉锻炼被看做当今最流行的肌肉练习方式—等速运动,既高效又安全的运动。

      四、耗热更多

      水的散热性远大于空气,是空气的28倍多。实验证明,一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动1个多小时。比如一个刚煮好的鸡蛋,自身冷却需要较长时间,而把它放在水里的冷却速度远远快于空气中。

      以上就是水中瑜伽减肥的好处,正在减肥的朋友们不如尝试一下哦!祝大家都能减肥成功!

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