• 9个瑜伽经典瘦身动作 高效燃脂瘦得快

  • 发表时间:2016-08-21 18:44 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   现如今的快节奏生活,是不是总是让宝宝透不过气?其实瑜伽可以很好的解决这种压力和烦恼,不仅如此,瑜伽还可以有效的瘦身减肥,今天小编带来了八哥瑜伽减肥瘦身动作,想要减肥的mm们快点get起来!

      动作一 盘坐颈部伸展

     动作一 盘坐颈部伸展

     动作一 盘坐颈部伸展

      功能:伸展肩颈,放松肩颈紧绷的肌肉

      动作:将右手掌心放于右臀下方,左手帮助头部伸展右边颈部,左边亦同

      动作二 盘坐伸展

      功能:伸展侧腰,腋下淋巴,美化手臂线条

      动作:盘腿,将左手置于右膝,将右手向左上方延伸,双手拉长使右侧伸展,左边亦同

      动作三 屈膝前弯

      功能:伸展脊柱,使肩颈背达到伸展,放松情绪

      动作:双腿弯曲,双手顺着小腿向下滑置脚尖,颈部放松于双腿中央。

      动作四 坐姿举腿伸展

     动作四 坐姿举腿伸展

     动作四 坐姿举腿伸

      功能:伸展大腿后腱肌群,背部伸展,改善背部紧绷酸痛

      动作:双脚伸直,右手将右腿拉起,伸展大腿后方,背部伸直,左边亦同

      动作五 坐姿颈部伸展

      功能:伸展颈部,胸口颈部肌肉放松,伸展腮腺淋巴,消除脸部浮肿

      动作:金刚坐姿,双手交叉于背后,将胸口展开,颈部上扬,朝正上方,右、左斜上方伸展

      动作六 坐姿扭转

      功能:伸展脊柱,使背部伸展放松

      动作:左脚弯曲,右脚交叉于左脚上,上身向右扭转,让左手肘抵抗膝盖,双手合十于胸前,左边亦同

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