今天那小编带来一组瑜伽球减肥法，一共三组动作，每个动作有四个八拍，每天十分钟，让你瘦到没朋友!
第一组
首先，坐立在瑜伽球上，双脚打开与肩同宽，大腿与地面平行(注意哦，瑜伽球不可充气过饱，充气程度为坐在球上、双腿可与地面平行，即为合宜)，肩膀放松，腰背挺直。
双手扶髋，向上弹跳
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在这个过程中，感受球的弹力，保持腰背的挺直，不要塌腰、耸肩或者含胸~
转圈弹跳，增强对球的控制力
转圈弹跳，增强对球的控制力
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转圈时，保持腹部的收紧，可以减少身体的晃动和不稳定。
左右两个方向各转两圈。
弹跳收束
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转圈弹跳之后，在球上慢慢稳定下来，放松双肩双手;
随吸气把双臂向上打开，眼看上方，伸展你的脊柱;
两个呼吸之后，呼气低头，慢慢将双臂落回体侧。呼吸稳定之后，进入下一组体式练习。
