身肥体胖又不爱运动的胖友们，瑜伽是你最好的选择。联系瑜伽不仅可以加速身体内的新陈代谢，排除体内废物，塑造完美的体型，还能达到身心愉悦的效果。今天，小编为大家带来五个瑜伽体式，可以帮助你们塑造体型，一起来学习吧~
瑜伽减肥
1.坐姿脊椎扭转式
坐姿脊椎扭转式
把双腿伸直后;右膝弯曲，右脚平放在左大腿外侧地面;身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面;左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转;保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。
2.婴儿式
婴儿式
其实更像是个虔诚的教徒，趴在地上祈祷的样子。坚持10次以上深呼吸。
3.快乐婴儿式
快乐婴儿式
仰着脸躺着，弯曲双腿，用手勾到脚丫，就像小婴儿玩耍的样子!至少保持5个深呼吸。
4.站立前屈式
站立前屈式
这个动作呢，身体柔软的妹子才能做到，但是如果是新手，也没关系，尽量做到标准就好!上腿岔开，与肩同宽，上身抱住胳膊，然后弯下上半身，尽量靠近腿部!坚持5-10下深呼吸。
5.半莲花坐立前屈
半莲花坐立前屈
坐姿准备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式;左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐;双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧;深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，头部放松置于腿上。
以上的五个瑜伽体式你学会了么?每天只要花一点时间动一动，身上的肉肉就能消下去啦~当然了，身体健康还是要靠自己，一定要坚持才会有效果。在这里小编想提醒一下要减肥的胖友们，千万不要吃太油腻的食物，尤其是晚上。
