还在苦恼自己肥大臃肿的大屁股吗?还在羡慕别人挺翘迷人的性感臀部吗?你也可以拥有!不要觉得不可能，一切皆有可能。今天小编给大屁股美眉们带来福利啦!五个瑜伽动作，让你拥有蜜桃臀部不是梦。心动了么?那就赶快行动起来吧!
瑜伽瘦腿提臀
① 瘦腿提臀第一式
瘦腿提臀第一式
以双手及膝盖撑地;背部打直动作为起始，将单侧腿往後延展至臀部高度，利用大腿後侧力量将腿轻轻往上抬起。建议单边至少完成10组，并以能完成20组做为目标。
② 瘦腿提臀第二式
瘦腿提臀第二式
此动作为第一组动作的变化型，差异在於腿部呈现微弯姿势，并举至臀部左右高度即可。需注意动作过程中应多利用腹部与大腿的力量，并维持脚尖朝上，想像自己正利用脚尖轻点天花板。建议从至少完成10组，进步到能完成20组。每组动作完成後可回到婴儿式(child’s pose)稍作舒缓休息。
③ 瘦腿提臀第三式
瘦腿提臀第三式
此组动作与第二组十分类似，差别是上个动作为脚尖朝上，这个动作则呈现脚蹬天花板般的感觉，着重於臀部及大腿後肌的锻链。
④ 瘦腿提臀第四式
瘦腿提臀第四式
如果你是在木头地板上进行这组动作，你需要一条毛巾或纸盘。准备好後，以呈现膝盖微弯的站姿开始，身体往前微倾约30度，同时将单侧腿踩住毛巾或纸盘往後延展，完成跨步动作後再回到起始姿势。建议单边至少完成6~8组，并以单边能连续完成20组为目标。
⑤ 瘦腿提臀第五式
瘦腿提臀第五式
这个动作与前一组动作的逻辑相似，踩住毛巾同时将腿往侧边延展，利用大腿外侧及臀部的力量控制动作，回到起始动作时则是利用臀部内侧与大腿，建议单边至少完成6~8组，并以20组为目标。完成一边後再换边进行。
以上这套健身操大家可要收好啦~只要每天坚持练习，练习得当，谁都可以拥有性感迷人的蜜桃臀。想要甩掉“大屁股”称号的美眉们，不妨在家里练习试试。紧致臀部肉肉，打造臀部完美曲线，其实就是那么简单的事。
