瑜伽是公认的女性塑形减肥极佳的运动。它虽然动作柔美，可是燃脂效果一点也不容小视。而且，一开始练瑜伽的妹纸，通常都很难能把动作做到完全标准，需要日积月累，才能练出标准瑜伽动作，从而达到塑性减肥的完美效果。
瑜伽六式
瑜伽体式虽然是静力状态的运动，但却能最大程度地调动肌肉力量，增强心肌功能提高肺活量，从而达到燃烧脂肪的目的。不同的瑜伽体式能够对大腿、腰、腹、臀部进行强化，消除体内多余脂肪，达到塑形之功效。这六个体式能够助你燃脂瘦身，无论男女，效果都非常显著!
抱膝式
一、抱膝式
功效：结实大腿肌，美化臀形，消除脂肪。
站立，吸气，抬右腿;
呼气，收腹，右大腿压胸，提腰椎，左脚压地，左膝伸直。
重复3次，换腿练习。
(注：每天重复2次，平缓深呼吸，注意力集中在伸展和收缩的部位，效果更加显著。)
椅式
二、椅式
功效：强壮双腿，瘦大腿前侧，矫正含胸驼背。
吸气，双手合掌于头顶。
呼气，屈膝下蹲，深呼吸，保持3次深呼吸。
(注：在这个体式中，你的下背部必须笔直，可以用手去摸你下背部中央是否有一个凹槽。上半身的重量要下沉到骨盆，注意力集中在保持背、胸和骨盆在正确的位置上。)
战士一式
三、战士一式
功效：强化腿、手、腰背部肌肉，增加肺活量。
吸气，弓步，骨盆正对前方，膝与踝一条线，目视前上方
呼气，下压大腿，与地面平行
左膝挺直，足跟紧贴地面保持3次深呼吸
换方向重复动作
(注：重心点在前脚与后脚连线的平分点上。)
蹲式
四、蹲式
功效：拉伸大腿内侧肌肉，消除久坐引起的腿部胀麻、臀部酸痛，去除腿部多余脂肪。
吸气，两脚分开为2个臀宽，双手叉腰
呼气，下蹲，腰背挺直
大腿尽可能平行地面，脚尖朝外，足跟相对
(注：意念集中在腰椎向上提，同时提气，深呼吸，感受大腿内侧的伸展，身体会有轻盈的感觉。)
侧脚伸展式
五、侧角伸展式
功效：增强腿部肌肉，纠正腿部畸形，使腿部能够均匀地发展;对焦虑、平足、颈部疼痛、骨质疏松和坐骨神经痛有辅助治疗作用。
侧弓步，吸气，左手放在足前，肘顶在左膝内侧
呼气，下压大腿，右手向上伸展
侧腰，保持右足跟、膝、臀、背、肩、头一条线
保持3次深呼吸，换方向再做。
(注：意念集中在左侧腰，保持与左腿一线，右侧腰充分伸展向后靠，保持足跟紧压地面，形成坚实的力架，建立对角的伸展。)
战士三式
六、战士三式
吸气，慢抬右腿，双手举过头
呼气，上体前倾，重心落在左脚
相像背直得像桌面一样，保持5次深呼吸
换方向重复动作
这组瑜伽六式，一整套做下来，能够锻炼全身各个部位的肌肉，有效燃烧多余脂肪，祛除身上的赘肉。瑜伽是个减肥瘦身的好方法，关键是贵在坚持。为什么练瑜伽的女生身材都那么好，当你爱上瑜伽以后，我想你就懂了。
