随着年龄的增长，人体内激素的分泌会发生较大的改变，这就促使多余的脂肪自动向腹部堆积，造成可恶的"游泳圈"。因此，单靠饮食的控制，是很难对抗因生理变化产生的腹部肥胖的，而普拉提就是收腹的秘密武器。
普拉提瘦腰
普拉提的所有练习，都非常强调"中心"的概念，即找到身体的中心是平衡的关键，而腰部就属于身体的中心部分之一。练习中会运用到腹部的每一块肌肉， "拉近"肚脐与脊椎的距离，对于收紧腹部有非常好的效果。
第一步：
身体呈90度坐在地面上，上半身充分地挺直、伸展，将腹部收紧；双手向两侧打开与肩同高，脚趾指向上方。
第二步：
吸气，上半身保持伸展的状态，并开始慢慢地从腰部开始向一侧扭转；腰部以下的髋部、臀部等都保持不动。
第三步：
呼气，头向腿部靠拢，手臂向脚尖方向伸展，同时注意保持收缩腹部。
