绝妙减肥招数抹平小肚腩

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绝妙减肥招数抹平小肚腩

2011年06月04日 15:16:47   作者：苹果   出处：互联网    评论（） 点击数：   字号：|

导读：憋住气去穿你以前的旧牛仔裤上没有用的。你需要的是具有长期效果不反弹的方法！让我们直接向顶级的建身专家索要减肚腩的方法。下面呈现的是9个让肚腩瘦下来的技巧!你很快就会感觉到自己变得有魅力，穿上紧身牛仔裤也指日可待了。

1、按照神奇时钟来进食

在下午3点至4点的时候，你应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪，或者是一个果加上一些杏仁。

不管怎样，不要错过点心时间。这一点很重要，因为零食可以促进新陈代谢和血糖的均衡。

你的血糖越低，你的胰岛素就会越低。你要知道，胰岛素高的话，可是会在你的腹部储存脂肪呢。

很多人都是在午餐和晚餐之间隔了五六个小时，而且中途不进食任何东西！这样可是不利于减肥的。你应该每隔三四个小时进食一次的话，可以维持血糖的均衡。

2、利用健身球来锻炼

建议：一周练三次。首先仰躺在地板上，双手放在头上，双腿向前伸直。开始的时候，用双手握住球，保持球在你的头上方。

当你的双腿举起来接近球的时候，同时球放在胸口上方，稍后把球移向两足踝之间。

重复这种运动10至12次，但是在运动过程中，你要保持背部紧贴着地板。

3、咀嚼再咀嚼

要防止小肚子产生赘肉，最好是不断地咀嚼。不断地咀嚼食物，使它变得像果酱一样。

消化是从口腔开始的，假如没有充分咀嚼的话，就不可能很顺利地消化。

顺利的消化会减少体内的气体，当然小肚子就不会那么明显了。

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