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拒收脂肪的饮食建议
2011年06月08日 11:59:18 作者：苹果 出处：麦琪网 评论（） 点击数： 字号：|
现今社会每个人都想减肥，让身上额外的脂肪从此消失。而脂肪的成分是脂肪酸、二氧化碳和水等物质，不要让它们在你体内堆积，造成肥胖。因此，饮食健康，绿色食品成为了人们的追求对象。
1、细嚼慢咽是王道
在所有胖子中，胖子几乎都有“吃饭速度快”的毛病。原因是，当食物进入人体后，血糖升高，而身体里的血糖足够了之后，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，可如果你的进食速度过快，当大脑发出停止的信号时，你的食量已经超过了。
2、节食不可取
细嚼慢咽不吃过量食物的同时，你也不能因为想要减肥而节食。节食对身体有很大的危害，会出现抵抗力下降，皮肤起皱、粗糙，身体衰弱无力，营养不良，等症状。还有一些人因此而得了厌食症。想要拥有s型身材的女生会因此影响营养的摄入，身体发育紊乱，出现贫血，昏迷甚至低血糖的症状。
3、坚果食品有好处
约28克的坚果就足以让你的胃充盈起来。食用适量的核桃、花生等，这些食物含有蛋白质、脂肪酸、亚油酸以及亚酸等。
4、适量的瘦肉
适量的肉类让人有饱足感，而且肉类里存在大量的蛋白质可使体内的脂肪加速燃烧，吃肉也能减肥，你听过这句话吗？哈哈！
5、人人都离不开谷类
保证谷类食品的摄入量就能降低肥胖和高血压的发，谷类食品离得大量大量淀粉为你增加了饱足感，又能让食物进入肠胃的速度降下来，控制了热量的摄入，阻碍人体脂肪的积累，减肥目标指日可待。
6、蛋白质
摄入蛋白质除了消耗热能，不会让人增肥之外，头昏，肚子饿等现象也不会出现。鸡蛋、贝类、瘦牛肉、豆制品都是蛋白质的良好来源，还有降血脂的功效。
7、蔬果情怀
蔬果是素食主义者的最爱，保持事物的生鲜也有助于消耗体内热能，调味宜清淡，不可过浓。
8、我的减肥日记
把自己吃东西的时间地点金钱理由等等，记下来，每天按照自己应摄入的热量看看什么应该吃什么应该不吃，下一次要注意。另外把自己的体重增减量记下来，每天给自己一点信心，看看日记，告诉自己，我会瘦下来！~
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