• 行走的力量 让脂肪加速燃烧起来

  • 发表时间:2015-10-27 16:24 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   行走的力量 让脂肪加速燃烧起来

      行走是每天都在进行的日常运动,单靠行走,也可以燃烧脂肪吗?很多人可能会对这个观点有些许不理解,如果行走就能减肥,那么怎么还会有那些多胖人呢?当然,要通过行走来减肥,就必须掌握行走减肥的技巧,只有这样,才能让脂肪快速的燃烧起来。

    行走的力量 让脂肪加速燃烧起来

      1、加快行走的速度

      不知道大家平时有没有注意到,走路快的人通常身材都会比较苗条,加快行走的速度能够提高运动量,当体温逐渐升高之后,体内的脂肪也会跟着消耗。想要行走减肥的话,建议每小时要步行5-6千米。

      2、脚尖先着地

      平时走路可能一般都是脚跟先着地,但是如果想要达到瘦腿的效果,可以尝试着用脚尖先着地这样可以锻炼到腹部以及小腿上的肌肉。

      3、迈大步子

      行走的时候,为了加快走路的速度,应该将步子迈得更大些,上身要做到挺胸抬头收腹,走路的时候有种被弹起来的感觉,每走一步都要让全身的肌肉动起来。

      4、走不平坦的路面

      在选择行走路线的时候,可以尝试去走些不平坦的路面,这样可以消耗更多的卡路里,比在平地上走路,更能起到减脂的作用。

      5、负重走路

      如果感觉行走减肥的效果不明显,可以试着增加身体上的重量,比如在腿上绑上沙袋等方法能够提升运动的强度,对肌肉也是一种锻炼。但是要注意重量不宜过沉,以免给身体带来伤害。

      6、摆动手臂

      在行走中摆动手臂,能够促进身体更自然的前进,同时也带动上半身活动起来,摆臂的时候肩膀要放松,微微向后,让胸腔得到扩展,这样走起来减肥的效果也会更好。

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