• 想要性感小腰腹 试一试这6组动作怎么样

  • 发表时间:2015-12-09 20:39 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   腰部太粗和腹部太多肉怎么办,这连个部位对于女性来说也是很要命的,想要身材好这身体部位的哪一点都是需要均衡的,那么这腰腹要如何去瘦呢?下面就一起来看看这详细介绍。

      上半身扭腰

    上半身扭腰

    上半身扭腰

      Step 1:仰卧在床上,双腿伸直开至肩同宽,手肘交叉垫在头部下方。

      Step 2:左腿膝盖弯曲脚掌着地,使用腰部的力量将上半身抬起,右手手肘处要碰到左腿膝盖。尔后换另一侧身体重复上述练习,如此练习直至腰部感到酸累。

      这个动能使腰侧的肌肉变得紧收,从而达到瘦腰的目的。

      平坐弯腰

    平坐弯腰

    平坐弯腰

      Step 1:平坐在床上,双腿呈盘坐姿势,上半身保持挺直。

      Step 2:利用腰部力量将上半身向下弯,同时双手向两侧张开,当身体下压、手臂张开到达极限时,保持该姿势10秒,再缓慢恢复原姿势。

      这个动作有效的锻炼到你的腰部肌肉,使其变得更加紧实,以练就出纤细蛮腰。

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