仰卧扭腰
廋腰腹方法
Step 1：仰卧在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手叉腰。
Step 2：利用腰部的力量将上半身向上抬起，到达极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至腰部感到酸累。
这套动作能减少腰部的赘肉，使腰部更加纤细，以实现你想拥有细腰的愿望。
侧卧抬腿
Step 1：侧卧在床上，在腰部垫一个小枕头，双手伸直撑地略微支撑起上半身。
Step 2：利用腿部得力量将双腿向上抬起，当到达极限时再缓慢将其放下。
这个动作能使腿部得到锻炼，还能使你的腰肢跟着它一块运动，常练习就能轻松减肥瘦身了。
平躺抬臀
怎么瘦腰腹
Step 1：平躺在床上，双腿弯曲脚掌着地，双手放在腰侧。
Step 2：腰部发力将臀部抬起，与此同时双手托举着腰，到达极限时保持该姿势片刻，在缓慢恢复原姿势，反复练习直至腰部感到酸累。
这个动作使腰部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，常这样练习就能轻松练就纤细蛮腰。
