• 想要性感小腰腹 试一试这6组动作怎么样

  • 发表时间:2015-12-09 20:39 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   仰卧下半身上抬

    仰卧下半身上抬

    仰卧下半身上抬

      Step 1:平躺在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手放在腰部两侧。

      Step 2:上半身保持不动,利用腰部的力量下半身慢慢抬起,与床呈45°。

      Step 3:保持该姿势5~10秒,尔后慢慢恢复原姿势,反复练习该动作,直至腰部发酸。

      这动作使身体的到充分锻炼,反复练习这动作能有效的练就细腰瘦腹。

      腰部与腹部可以通过这瑜伽的方式来进行瘦身,这六组动作并不会太难,而这个效果也是很不错的,想来喜欢的人也是不少的。有兴趣的就试一试吧。

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