• 8种常见瑜伽姿势 舒展身体轻松享瘦

  • 发表时间:2015-12-17 11:21 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   瑜伽这项减肥运动被越来越多的人崇拜和模仿,瑜伽不仅能修饰身材,也能调整心情,瑜伽不但有减肥的功效,还能提升女性的体态美,塑造身材对皮肤的保养也有好处。下面给大家介绍8式常见的简单有效的瑜伽姿势,快点练起来哦!

      减肥瑜伽姿势一、蛇式

      俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,放松,还原。

      减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式

      俯卧准备,双手向后伸,握拳。缓缓吸气,用力抬起双腿,以头、胸、下巴为支点掌握好重心,自然呼吸,尽量保持长一点的时间,呼气,缓缓放落双腿。

      减肥瑜伽姿势三、扭转式

      坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,保持15秒钟,向下还原。

     

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