娱乐圈从来不缺励志人物，以前是奶油小生现在是壮汉——我们知道，读到这句话时你脑袋中蹦出来的那个人一定是彭于晏。但这次，我们要说的可不是他。有很多 明星，平时低调内敛从不外露，穿着衣服斯斯文文，纤瘦得让人感觉八级台风吹得倒，别说腹肌，肌肉这种事情感觉跟他们一点关系都没有。于是，你就这样被骗了。腹肌不是一天形成的，李钟硕“硬汉”画报一出，粉丝纷纷表示心疼：“练肌肉很辛苦吧！”当然了，不进健身房肌肉何处有？这默默的爆发，都是一天天运动累积的结果。面对粉丝们的惊讶声，人畜无害的李钟硕声称：“这不是什么特别的事吧”你看，就是要如此“不鸣则已，一鸣惊人”，还得特别不当回事。比起那些一直在晒肌肉的明星，李钟硕藏得可深了，一边卖萌一边秀腹肌，有什么不可以？为什么大部分韩国男星都有肌肉？在韩国，男性都必须服兵役，服兵役期间自然需要锻炼，很多男星因为服兵役期间练了一身好肌肉。兵役结束后，虽然不再强制运动，健身的习惯却已经培养起来了。所以，要想有好身材，锻炼是少不了的！五个动作小编悄悄告诉你，什么腹肌、人鱼线，统统妥妥的！斜肌抗阻力的训练可以用到飞鸟机，将一侧的阻力绳固定到飞鸟机连接到最高或最低的滑轮位置。抓住绳子的两个手柄，然后跪下到一个膝盖。手臂伸展垂直侧肩部，平视前方，拉过你的身体的绳子收于腰部的运动。慢慢的把姿势恢复到起始姿势，重复动作。一定要保持你的腹部肌肉处于紧张状态。挂膝提高。身体支撑在双杠上，双膝弯曲，把你的腿，向你的两边摆动，并保持平衡慢慢收缩。回到起始位置，然后重复上述动作向另一侧。尝试两侧交替进行3-4组，一组10-12个动作。这个动作你需要一个一起锻炼腹斜肌的搭档。你和你的搭档跪着背向对方，但尽可能接近。保持你的腹部收缩，抱住健身球或篮球之类的，然后慢慢向一侧，并将球传给了你的搭档。 然后返回到另一侧来接回球。持续30-90秒，重复多组。
