• 孕期吃什么对宝宝好 孕妇吃坚果的好处

  • 发表时间:2016-05-11 17:31 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   孕期吃什么对宝宝好?孕妇吃坚果的好处有哪些?每个妈妈都想给自己的宝宝最好的,从怀孕开始就一直是这样。准妈妈们平时应该了解关于孕妇的养生食谱,下面就来看看孕期吃什么让宝宝更聪明吧!

      孕期多吃坚果

      1.富含不饱和脂肪酸

      坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主,据研究,脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂,35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。

      2.蕴含几十种氨基酸与优质蛋白质

      坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。而其中15-20%的优质蛋白质,对于胎宝宝来讲,是身体发育首先需要的营养成分。

      3.丰富的B族维生素和维生素E

      坚果中丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞十分有益,而维生素E能促进胎宝宝血管增生和发育。

      4.坚果是多种矿物质的宝库

      坚果是钙、铁、锌多种矿物质的宝库,钙能促进胎宝宝骨骼的钙化,铁参与血红蛋白合成,锌促进新陈代谢和智力发育。同时它也是镁﹑铜﹑锰﹑硒的良好来源,这些都有益于宝宝的生长发育。

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