• 便秘该怎么调理 吃这些水果蔬菜就可以解决

  • 发表时间:2016-09-22 17:22 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  • 一到秋季,很多人都出现肠胃问题,便秘便是其中之一。秋季的便秘一般是因肠道上火、身体阴津耗损而导致的。长期出现便秘可能会导致毒素堆积在体内无法排出,进而引发各种疾病。

    要想解决便秘难题,不用吃药、打针、输液,只要吃一些蔬果就可以解决了。那么哪些水果和蔬菜可以缓解便秘呢?接下来就和小编一起来了解一下吧。

    便秘该怎么调理 吃这些水果蔬菜就可以解决

    一、吃什么可以缓解便秘

    1. 韭菜

    韭菜又被称为洗肠草,因为其中富含大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,减少吸收,起到一定的减肥作用。同时,可以软化粪便,防便秘和痔疮。

    2. 红薯

    吃过红薯的人应该会发现,吃了红薯总是会打屁。这是因为含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

    3. 苹果

    苹果中含有一种水溶性食物纤维,叫做果胶。果胶可以很好的保护肠壁、活化肠内有用的细菌,从而达到调整胃肠功能的作用,所以经常食用苹果可以有效地清理肠道,预防便秘。

    同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

    4.蜂蜜

    大家对蜂蜜并不陌生,而古人一直将蜂蜜作为秋季防燥的保健品。蜂蜜对于秋季便秘的作用来自两方面,其一蜂蜜可以滋阴润燥,缓解身体上火造成的便秘。另一方面,蜂蜜有润肠功效,让排便不再困难。

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