• 瘦手臂的最快方法是什么 再也不要当胳膊粗的女人

  • 发表时间:2016-10-21 12:40 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  • 如果说粗壮结实个胳膊让男人看起来很有男人味,那有粗壮胳膊的女人又该怎样形容呢?含蓄点说,女人手臂太粗壮显得有点不太美观。所以,摆脱麒麟臂、拜拜肉是势在必行!

    俗话说得好,世界上没有丑女人,只有懒女人。只要肯努力,麒麟臂也能变成纤细的小手臂。那究竟怎样瘦手臂才最快呢?接下来就和小编一起来学习这五组手臂运动吧。

    瘦手臂的最快方法是什么 再也不要当胳膊粗的女人

    五组运动让你告别粗壮手臂

    第一组:

    1.两腿伸直,背部挺直坐好。

    2.两手置于腰后10厘米处,指尖向前。

    3.手掌按压床,伸展腹部和胸部。

    4.吐气,用手脚压床,支撑全身,将身体从床上撑起。伸直手肘和膝盖,脚尖不能离开床,骨盆到肩要与床面平行。

    第二组:

    1.手臂平衡伸展,双腿交叉盘坐在床上,自然抬头挺胸,脊柱要注意伸直,两手放在脚踝上。双手向两侧平举,到减半的高度,掌心要向下,保持均匀的呼吸。一只手向上扭转,掌心向上,这样的动作交替相反方向扭转双臂重复15次。

    2.手臂交叉握拳上伸展双腿交叉盘坐在床上,保持腰背挺直,两手向前交叠,扭转并手指交扣,握拳。慢慢将手臂向上伸展,越过头顶至脑后,并感觉脊柱到指尖往上延伸的感觉,尽可能地抬起你的头,保持缓慢地呼吸,重复三次。

    3.俯卧在床上,双脚分开与肩部同宽,脚板勾起,脚尖点地,将两手屈肘放在胸部两侧,下巴点地。四肢用力,尽量收紧腹部,将身体向上抬起,保持从头到脚在一个人平面上,注意不要翘屁股。停住10-15秒后,重复三次。

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