• 女性体寒该怎么调理 晚上九点热水泡脚效果好

  • 发表时间:2016-10-25 16:22 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  • 四、避免压力过大

    压力过大会使肾上腺素分泌增加,使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话,最终全身的血液循环都不能顺利进行,从而使体温低下。因此要学会调节自己的情绪和精神,时刻保持良好的状态,也能避免病痛的纠缠。

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    五、注意饮食

    1. 饮食适量

    体寒的人应当适当饮食,吃得太多会导致血液过多地集中在胃肠道,分配给各肌肉的血液就会减少,因而导致体寒。吃的太少也不行,别人常说吃饱饭就不冷了,是有根据的:食物在体内分解会产生热量,饱腹感也会让人感觉更舒服。另外,过分喜爱吃寒性食品和冷饮,喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。

    2. 多吃含铁性物质

    体寒多是由于缺铁,特别女子生理特性,愈加随便遗失铁,所以你只需留意补铁就能够了,平常多吃一点铁含量多的食品。

    含铁性物质有:植物内脏、血液、禽、畜、鱼类肌肉等,这些物质中的铁,叫做血红素铁,吃后在体内可直接被接纳使用,接纳率可达11~22%,不受同餐食品的影 响,其中尤以肝脏、血液含铁量最为丰厚,接纳率也高。另一种是具有於植物性食品,如谷粮、蔬菜以及豆类和乳类中的非血红素铁,其接纳率普通仅为1~5%, 大豆略为高些(7%)。

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