• 怎样可以提高免疫力 这八种方法可有效提高免疫力

  • 发表时间:2016-11-03 17:16 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  • 每年季节交替的时候,是流感最肆虐的时候,人们就很容易受到病毒的侵袭。病毒无处不在,但身体能否抗住还是取决于人体的免疫系统。一般来说,免疫力高的人一年四季是很少生病的,而免疫力低的人却总是小病不断。

    眼下又到了季节交替之际,很多免疫力差的人又要遭殃了。那是否有方法可以提高人体的免疫力呢?小编在此为大家搜集八种方法,希望对大家有所帮助。

    怎样可以提高免疫力 这八种方法可有效提高免疫力

    一、每周坚持锻炼

    日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量,维持营养状况,还能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。

    现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天,每次30分钟——60分钟的运动量即可。步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。

    二、保证充足睡眠

    长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。

    熬夜会消耗机体肌肉组织,现代人群熬夜多为久坐工作,又会导致脂肪堆积,这种体内营养成分的改变,在短期内不易被发现,长此以往会降低人体免疫力。

    充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7——8小时,老人也不能低于6小时。

    三、保持微笑

    美国斯坦福大学研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

    愉悦心情能降低应激激素水平,增加或激活某些免疫细胞,从而提高免疫力。过多负面情绪,不仅可能导致抑郁等心理疾病,还会减少进食,影响身体营养状况。

    生活中,要多些积极向上的思想,通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力,减轻压力。

分享到:
  • 上一篇:胃痛和肝痛该怎样区别 别再把胃病误当肝病 下一篇:女性熬夜以后怎么补救 熬夜之后该如何调整作息
  • 相关 女性健康 资讯
    时尚潮流
    • 爱美
    • 健康
    • 服饰
    • 发型
    Copyrights © 2011 - 2020 优美女人网 UMELADY.COM All Right Reseved.