• 食疗补血有六大常见误区 你确定自己会补血吗

  • 发表时间:2017-01-03 12:08 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   大家都知道,血液是我们人体循环系统中的重要液体组织,也是维持生命力的重要前提。当人体内的血红细胞容量减少,且低于正常范围下限,那就会出现贫血症状。

      当出现贫血症状的时候,一般大家都会吃补铁剂、补血食物,但有时候错误的饮食方式反而让补血事倍功半。本文整理了食疗补血的常见误区,一起来了解一下吧。

    食疗补血有六大常见误区 你确定自己会补血吗

      误区一:咖啡与茶多喝无妨

      对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。

      误区二:吃肉对身体不好

      一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

      实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。

      误区三:蛋、奶对贫血者多补益

      牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。

      蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。

分享到:
  • 上一篇:高血压患者养生保健常识 哪些食物可以帮助降血压 下一篇:便秘难受怎么快速排便 日常生活中如何预防便秘
  • 相关 女性健康 资讯
    时尚潮流
    • 爱美
    • 健康
    • 服饰
    • 发型
    Copyrights © 2011 - 2020 优美女人网 UMELADY.COM All Right Reseved.