• 经常熬夜怎么调理身体 别再让熬夜毁了你的健康

  • 发表时间:2017-01-16 18:04 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   当我们成年之后就需要学会面对生活中的种种挑战,有时候为了生计和生存,需得拼上一拼。对于现在的很多上班族来说,熬夜是无法避免的一件事,虽然知道熬夜伤身但不得不熬夜。

      熬夜不仅会打乱人的生物钟,而且会降低人的免疫力,进而影响身心的健康状态。那对于经常要熬夜的人来说,怎样才能减少熬夜带来的伤害呢?

    经常熬夜怎么调理身体 别再让熬夜毁了你的健康

      一、熬夜之前

      1. 喝点咖啡

      咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手,但依据每个人的代谢状况不同,咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。所以,如果已有熬夜打算,可以早一点喝下咖啡,也避免在工作结束想休息的时候,反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。

      2. 吃点热东西

      熬夜前要吃一点热的东西,最好是一碗热粥,可以益气养胃、暖胃避寒。不要吃难以消化的食物,以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧,产生困意。另外,可多喝点水,有助于促进血液循环,增加活力。

      3. 严禁空腹熬夜

      空腹熬夜不仅影响工作效率,还可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克等现象。经常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

      4. 补好睡眠

      如果今天已有挑灯夜战的打算,那么先在白天补眠1到2个小时,可以先补上一些睡眠需求量,身体存在每天的基本睡眠需求时间。事后补觉的做法属于消极休息,换句话来说,这是一种被动式的补救性措施,是不得已而为之的行为。一个正常的健康人所需要的是积极休息,而不是消极休息,因为消极休息不仅起不到快速缓解疲劳、恢复体力的效果,弄不好还会对身体健康造成损害。

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