• 埋线减肥期间运动时的注意事项 六大注意事项

  • 发表时间:2015-09-09 15:03 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  • 埋线减肥平时也要多注意生活细节,像激烈的运动还是要活适量,下面小编为你介绍运动时有哪些注意事项。埋线减肥方法起源于20世纪60年代的穴位埋藏法,是在传统的“针灸减肥”的基础上改良和发展的,是改良式针灸。过去的针灸减肥法是以小钢针来针灸穴位,而“穴位埋线法”是以线代针的一种减肥方法。

    1、因人而异

    减肥者运动前一定要进行身体检查,如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病,不宜进行较大量的体育活动,要先治疗疾病,并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。

    埋线减肥期间运动时的注意事项,六大注意事项

    埋线减肥期间运动时的注意事项

    2、循序渐进

    肥胖者平时缺乏体育锻炼,心肺功能和骨关节的灵活性都比较差,因此不宜一开始就大负荷运动,运动量应该循序渐进,逐步增加,一般需要2—4周的适应过程。

    3、准备充分

    每次锻炼前应该做一些准备活动,如活动上下肢、腰部,使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开,肺的气体交换增加,心脏输出的血液增多,以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。

    4、活动适量

    运动量太小,达不到减肥目的,运动量过大会出现副作用,特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人,一定要格外注意。一般来说,运动量要掌握在中等强度,运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜,老年人以每分钟不超过110次为宜。运动时不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛,睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状,说明运动过量。

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    埋线减肥期间运动时的注意事项

    5、练后放松

    放松活动又叫整理活动,每次运动结束后或运动间歇,做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动,使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。

    6、持之以恒

    体育锻炼一定要坚持如一,不能想练就练,不想练就不练,练练停停无益于减肥与健康。儿童锻炼,家长应该督促,并以身作则,身体力行。

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