女性晚上睡觉 才能健康！

对比其余女性而言，上夜班的女性更容易患乳腺癌。有人进行了一项有意思的癌症调查，可能解释了这种现象发生的原因。 

调查者发现，在晚上睡上几个小时能提高血液中褪黑激素的水平。这是一种健康的激素，能大大抑制乳腺癌肿块的产生和扩散。 他们还发现，夜晚睡觉时

关灯可能导致血液中的褪黑激素水平显著下降，从而让乳腺癌细胞得以生长和扩散。

这项研究提供了一些证据，部分解释了为什么在工业化国家中，乳腺癌的发作率是欠发达国家的五倍。这也解释了为什么视力有问题的人比视力良好的人不易得癌症。

下面是调查中一些至关重要的细节：

• 调查者检测了患有恶性肿瘤或植入了人类乳腺癌细胞的小白鼠体内的肿瘤生长情况和血液中的褪黑激素含量。
• 检测了绝经期前健康女性志愿者的肿瘤生长情况和血液中的褪黑激素含量，血液在下列时段采集：
1. 在白天

2. 在夜晚

3. 在夜晚，她们看到白色日光灯90分钟后

• 血液中很低的褪黑色素含量（在白天和在夜晚，她们看到白色日光灯90分钟后采集的血样）表明了肿瘤有很高的繁殖活性。
• 血液中较高的褪黑色素含量（在黑夜采集的血样）表明了肿瘤的繁殖活性被抑制。

这个出色的研究强调了晚间关灯睡觉的重要性。这样做对培养健康的生理周期十分重要，也能促进分泌最佳水平的褪黑激素和其他一些有利于健康的激素，比如生长激素、睾丸激素和红细胞生成素。

当然，夜间睡个好觉以及血液中含有较高水平的褪黑激素并不会完全影响你的整体健康，也不会让你永远不得癌症。新鲜的饮食、内心平静、适度运动以及无污染的环境也是你身体健康的必要条件。