腹部是非常容易堆积脂肪的地方，也是平时很少能锻炼到的部位，所以要瘦小肚子着实不是件容易的事情。不管是男性还是女性，久坐不运动腹部就容易堆积脂肪，要想腹部减肥，首先还是要动起来，下面减肥吧小编就教给大家一些能够减小肚子的方法，简单有效，快来试试吧。
减小肚子方法大全
1、在健身球上做仰卧起坐。先坐在健身球上，之后躺下，背部贴在球面上，双手交叉放在胸前，之后上身用力起来，在球面上做仰卧起坐，反复这个动作，可以有效锻炼腹部肌肉。
2、空坐椅子。找一把有靠背的椅子，背着站在椅子背后，后背靠着椅背，双脚张开，双腿逐渐弯曲，身体慢慢向下坐，最后的姿势呈现出坐在的姿势，腰部挺直，坚持5秒，放松站直，再反复做这个动作，锻炼腹部的同时，也有瘦腿的效果。
3、抬腿抬上身。身体平躺在地面，双腿交叉，之后向上抬起。当双腿与上身呈直角的时候，再用力抬起上身。这样做可以有效拉伸腹部。
4、手臂撑地，悬空支撑。身体平躺在地面，用手臂将身体支撑起来，脚尖着地，臀部抬起，腹部收紧，这个动作保持半分钟左右，之后放下。反复重复这个动作，有助于锻炼腹部、背部。
