• 手臂操 紧致手臂练就完美曲线

  • 发表时间:2013-01-03 10:40 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   

      1)双手撑在地面上,双脚脚尖踮起来,脚后跟离地,腰背挺直形成一条直线,眼睛看着,吸气,弯曲你的右脚膝盖离地,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸,然后换另外一边重复刚才的动作。左右为一组,重复10组左右。

      2)身前放置一个健身球,双腿弯曲膝盖着地,双手前臂撑在健身球上,身体形成一条斜线,双脚脚尖垫在地上,保持自然呼吸,吸气,身体重心移向前,身体重量压在手臂上,翘起双脚小腿,动作坚持10个呼吸左右,然后缓缓放下,再重复动作10次左右。

分享到:
  • 上一篇:瘦腰动作 轻松打造平腹瘦美人 下一篇:6种有氧瘦身运动 修炼完美身材
  • 相关 美体塑形 资讯
    时尚潮流
    • 爱美
    • 健康
    • 服饰
    • 发型
    Copyrights © 2011 - 2020 优美女人网 UMELADY.COM All Right Reseved.