• 呼吸减肥 帮你放松心情全身瘦

  • 发表时间:2013-01-03 10:42 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
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       呼吸减肥法,只要掌握正确的呼吸诀窍,搭配肢体运动,就能加强脂肪燃烧和新陈代谢,帮你消除赘肉。呼吸瘦身法练习的重点在于放松心情,把呼吸变深,改为腹部呼吸,吸吐气时要掌握深、慢、细、长的原则,并搭配肢体运动来瘦身。

      1、腹式呼吸

      腹式呼吸是瑜伽里非常推崇的一种呼吸方法。所谓腹式呼吸法,就是指吸气时让腹部凸起,呼气时压缩腹部使之凹入的呼吸形式。它之所以能够起到减少腹部赘肉的作用,是同腹部的这种收缩运动分不开的。不仅如此,腹式呼吸可以调动平时浅呼吸所无法利用的2/3的肺部,令沉积的旧空气和毒素能够及时排出体外,让身体获得更为充足的氧气的同时,也净化了血液。还有,腹式呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动,促进体内的废物排出;另一方面也能使气流通畅,增加肺活量,让我们瘦身又健美,还缓解精神上的压力,消除心里的紧张感,为日常长期处在高压下的人,放松一下心情。

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