• 学会这几招瑜伽小运动帮你减肥更翘臀

  • 发表时间:2015-10-08 15:55 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   学会这几招瑜伽小运动帮你减肥更翘臀

      前凸后翘是每个女人梦寐以求的身材,但是由于长期的办公室生活,导致臀部变得塌塌扁扁的,穿衣服一点也不美观,那么怎么样才能恢复原本完美的臀部呢,小编推荐瘦身瘦臀瑜伽小运动,提升臀部打造S曲线。

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    学会这几招瑜伽小运动帮你减肥更翘臀

      瘦身瘦臀瑜伽小运动

      1、立正站好将双腿并拢,面对前方,双手插在腰上,背部挺直,目光朝前平视。

      2、单腿向前方跨出,双腿之间呈现90度角,深呼吸一次后,一边吐气一边回到动作1,接着换一条腿继续跨出,重复做15-20次。

      这个小运动可以帮你收缩臀部的肌肉,还能消除大腿内侧的肥肉哦,做的时候注意要保持抬头挺胸。

      瘦身瘦臀瑜伽小运动

      1、仰卧在瑜伽毯上,双脚张开与腰部同宽,将膝盖弯曲起来,双手平放在身侧。

      2、一边吐气一边将腰部尽量的往上挺去,一直到一口气完全吐出来,再回到动作1,中间不要休息,一直做下去才会有效果,15-20次即可。

      这个小运动对于瘦身瘦腰瘦臀都有不小的帮助哦,习惯了之后臀部尽量不要碰到地面,这样效果会加倍的呢。

      瘦身瘦臀瑜伽小运动

      1、俯卧在瑜伽毯上,双手弯曲拖住头部,脚尖伸直,呈紧绷状态。

      2、臀部用力,一边吐气一边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直的状态,维持一秒再回到动作1,左右交替连续做15-20次。

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