• 三招帮你快速减腹

  • 发表时间:2015-10-14 15:41 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   三招帮你快速减腹!虽然很多爱美的美眉盼望拥有迷人平坦的小腹,但现实生活中,这对那些腹部堆满赘肉的朋友们而言,也还只是一个美丽的梦想。别担心。这个夏天,你真的可以减腹了!今天减肥吧小编为大家奉上一组夏季快速减腹的好办法,祝你轻松甩去腹部肥肉,拥有平坦迷人的小腹。

    三招帮你快速减腹

      减腹妙招一:时刻收紧小腹保持腹部的紧张状态

      平常注意保持腹部紧张状态,日常生活中的一些小动作就可以帮我们轻松做到。如弯腰捡东西的动作、仰卧起坐等,注意收紧腹部、抬头挺胸,坚持腹部每天保持这个紧致状态,可以有效帮助我们甩掉腹部赘肉。

      减腹妙招二:经常按摩腹部

      对于腹部皮肤比较干燥或松懈的人,我们可以每星期为腹部做一些SPA,定期去死皮,使用一些瘦身精油、按摩膏等定期做一些按摩,这样不但可以改善腹部皮肤弹性,还有助于促进身体的新陈代谢,帮助排除聚集在肠道中的宿便和毒素,养成规律,小腹想不瘦都难。

      减腹妙招三:收腹要针对不同部位采取不同策略

      严格来说,腹部分为腰部、上腹部、下腹,它们的肥胖原因不尽相同。

      胃部突出:如果平时缺乏运动锻炼,身体新陈代谢会下降喜欢吃甜食或者冷饮话,这样赘肉就非常容易积聚在上腹部。因此在平时中应该多喝点蜂蜜水,吃点水果,减少甜食的摄入,控制热量以及糖分的摄入。

      水桶腰:少吃高热量的食物,多吃些低热量但是营养价值高的食物,避开暴饮暴食的情况,吃东西的时候细嚼慢咽,以增加人的饱腹感,控制热量,多多运动,才能有效避免脂肪在腰部囤积。

      小肚腩:工作忙碌没有时间喝水、平时吃完饭总是坐着,便秘等都是小肚腩的诱因。因此在平时的饮食中要多补充水分,多吃排毒食物,同时注意保持当的运动锻炼。

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