• 夏季大腿肌肉怎么减掉

  • 发表时间:2015-10-15 15:56 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   夏天到来,不露腿怎么算是过夏天呢?但是有些妹纸就有了大腿太粗壮的问题,如果是虚胖还比较容易减掉,如果是紧致的肌肉那就不容易减掉了。今天小编就来教教大家如何减掉大腿肌肉,让你的双腿变细变美。

    夏季大腿肌肉怎么减掉
    夏季大腿肌肉怎么减掉

      第一、 瑜伽练习

      如果腿上已经很多肌肉了,那就不要再做类似骑自行车这种主要锻炼腿部肌肉的运动了,还是选择一些可以瘦腿的运动较好,比如说瑜伽练习。瑜伽减肥是一种可以瘦全身的运动,针对不同的部位也有各个不同的锻炼方法,有条件的话,可以请瑜伽教练帮助进行专业的指导。也可以去网上搜索一下相关的视频跟着练习也可以。

      第二、 多吃蔬菜

      在饮食上,也尽量多吃一些可以帮助瘦腿的蔬菜、水果等,例如菠菜可以促进血液循环,有助于脂肪的消耗,苹果中含有的钙也能帮助缓解下半身水肿,柚子中含有的钾也能够减少脂肪在腿部的堆积,所以平时多喝水果、蔬菜,好处多多。

      第三、 高抬腿甩脂肪

      每天早上或者是睡前,做几分钟高抬腿的运动,可以帮助瘦腿,尽量将腿抬得高一些,累得时候休息一分钟再继续,这样可以有效甩掉腿上的多余脂肪,让腿变得纤细更具有美感。

      第四、沐浴后进行腿部按摩

      洗澡的时候可以用力揉捏自己的腿部,在沐浴完之后,也可以先涂一些瘦腿霜之后再进行腿部按摩,这样每天坚持做一段时间,就会让肌肉逐渐变得松弛,这样减肥也就容易了。

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