• 孕妇吃什么早餐好 孕妇早餐不能吃哪些食物

  • 发表时间:2016-11-03 18:40 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  • 对于孕妇来说,孩子的健康是最重要的。小宝宝还在在妈妈的肚子里的时候,所有的营养都是通过脐带从母体获得。因此,孕妈们一日三餐的好坏直接影响了胎儿的生长、发育状况。

    很多孕妈都想多吃些营养的食物来让小宝宝变得更健康、更聪明。那关于早餐,孕妈们该如何抉择呢?接下来小编将为大家介绍适合孕妇吃的早餐,大家可一定要仔细看哦。

    孕妇吃什么早餐好 孕妇早餐不能吃哪些食物

    一、孕妇吃什么早餐好

    1. 水果

    孕妇可以吃的水果很多,柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。如果孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

    2. 全麦制品

    包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

    3. 瘦肉

    因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时孕妇血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

    4. 奶、豆制品

    怀孕期间,孕妇需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶是不错的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足需求。

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