• 生完孩子什么时候减肥最佳 生完孩子怎么减肥效果好

  • 发表时间:2017-03-04 15:25 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   拥有完美的身形是对身材不满意的每个女性的终极目标,但是减肥并不是一件容易的事。是对于刚生完宝宝的妈妈们而言,减肥是一件迫不及待的事情!

      经过十月怀胎的艰辛历程,很多妈妈都想要尽快恢复身材,但是又怕过早瘦身会影响自己的健康,进而影响母乳喂养。那究竟什么时候才可以减肥呢?

    生完孩子什么时候减肥最佳 生完孩子怎么减肥效果好

    生完孩子什么时候减肥最佳

      一、生完孩子减肥的最佳时间

      一般而言,顺产4~6周后妈妈可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

      生完之后三个月减肥是最保险的,因为产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

      二、生完孩子能瘦多少斤

      因人而异,一般是十斤左右。 生完孩子马上减少的重量不外乎是孩子的体重、羊水、胎盘,现在的宝宝出生正常体重在5-7斤,羊水到后期本来就会减少,按多的算也就1500ml,也就3斤,胎盘一般是胎儿体重的1/6,大概也就1斤左右,加在一起生完了立马减重也就10斤左右,不过之后几天会排恶露、出汗,到出院的时候可能再减多点。

      三、生完孩子怎么减肥效果好

      (一) 饮食方面

      饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

      1. 尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

      2. 不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。

      3. 尽量食用不饱和植物油,油量越少越好。

      4. 减慢吃饭的时间,每顿饭的时间不少于20分钟。

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