• 冬季养生吃什么蔬菜好 这十一种蔬菜可以换着上餐桌 这十一种

  • 发表时间:2016-11-15 17:42 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  • 随着冬天的来临,气候变得愈加寒冷,如果不在饮食上多花心思把身体调养好,哪有体力对抗寒风和疾病呢?对于很多家庭主妇来说,挑选食材是一件很费脑的事情。一方面要考虑到食材的多样性,另一方面又要考虑到食材的营养成分。

    不要再纠结明天该去市场买什么菜了!小编都把最养生的冬季应季蔬菜为你准备在这里了,保证让你很长一段时间都不必纠结买菜问题。一起来看看吧!

    冬季养生吃什么蔬菜好 这十一种蔬菜可以换着上餐桌 这十一种

    一、红油菜苔

    油菜的招牌营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者。据专家测定,油菜中含多种营养素,所含的维生素C比大白菜高。

    二、莴笋

    莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳

    三、花椰菜

    花菜里含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。

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