3大食物 盛夏清火排毒效果好

　　燕麦

　　燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等等营养成分，能有效的益肝和胃、养颜护肤。并且燕麦作为粗粮之一，能有效的滑肠通便，纤维能促进肠胃蠕动，顺利通便排毒。燕麦的排毒功效好，养颜功效更好哦！

　　小编推荐食谱：

　　紫薯燕麦粥

　　材料：紫薯1个，燕麦小半碗

　　做法：

　　1.先将紫薯切成后条，然后再切成小丁。然后加上两碗水先煮软。

　　2.然后加入燕麦片滚一分钟即可，

　　小编提示：这种燕麦片是那种快熟的燕麦片，很吸水，很少就能粘稠。紫薯切成小丁才容易煮糯，也可以将紫薯换成红薯，山药，南瓜等等哦！