养生：7至8点吃早餐最好 5小步搞定营养/图

养生：7至8点吃早餐最好 5小步搞定营养/图

欢迎订阅手机青年报，移动用户发送qnb到10658000，每天资费不到一角钱。    2013-02-20 07:31:32    

【核心提示】早餐应该在几点吃，搭配什么比较好呢?粗粮果蔬帮助肠胃排毒，让你的肠胃和心情一起high起来!

早餐应该在几点吃，搭配什么比较好呢?

　　早餐的时间和搭配都有讲究，选好选对事半功倍。

　　早餐在7至8点吃比较好

　　医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。