• 两天循环食谱狂瘦55斤变美女

  • 发表时间:2013-02-21 20:14 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   我的两天循环食谱

      第一天:起床一杯温蜂蜜水,早餐1片全麦面包、1个苹果;午餐1个馒头、1个西红柿、1碗蔬菜汤;晚餐2根生黄瓜、一碗蛋花汤。

      第二天:起床一杯温蜂蜜水,1杯蔬果汁;午餐1碗无油蔬菜粉丝汤;晚餐吃点白灼鸡胸肉。

      我的运动方案

      运动我选快走和仰卧起坐,运动方式是逐渐增加运动量。如快走,第一天快走5分钟,以后每天递增4分钟。仰卧起坐,第一天10个,以后每天递增5个,最后保持快走35分钟,仰卧起坐100个,每天爬楼梯。

      减肥问答

      问:两天循环的食谱是不是两天一个轮回?为什么要这样吃啊?

      答:没错,两天循环的食谱就是每两天换一回,这也是我的朋友介绍给我的,至于为什为什么是这样吃?大家可以看到每天的食谱不同,主要是不要天天都挨饿。

      问:在进行快走和仰卧起坐运动的时候,有没有要注意的呢?

      答:一开始运动时,不要一下做很多运动或者运动时间过长,那样会对长期减肥没有太大的帮助,因为 一开始运动量就很大的话很容易造成肌肉损伤,腿和肚子都会疼,要慢慢一点点的增加运动量。

      问:我减肥期间会便秘,该怎么办?

      答:我每天早上一起床就会喝一杯温水+蜂蜜,主要的目的是润肠道,喝完蜂蜜水大概2个小时内,就会进行排毒了,这个通便效果不错,可以试一下。

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