瘦臀秘籍：韩国辣妈郑多燕瘦腿瘦臀高清图解

　　肌肉运动部位TIPS

　　1.吸气：十指交叠下压使上身自然与地面平行，同时任一边屈膝使臀部自然与地面呈平行状态。此时另一隻腿尽量伸直，膝盖与脚尖保持朝正前方，放鬆大腿与臀部肌肉。

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　　2.吐气：大腿内侧尽量夹紧，将屈膝的腿向另一边靠拢吐气打直使大腿和臀部肌肉紧缩。

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　　3. 吸气：换边重覆1的动作。

　　4.吐气：再换边重覆2的动作。

　　重复步骤1～4，记得要左右互换脚跟动作。

　　NG！注意视线要自然随着上身弯曲的动作向前看，背部打直不可驼背，膝盖不要超过脚尖。