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  • 瘦臀、提臀、翘臀，这8个练习动作一次搞定

  • 发表时间：2015-09-06 10:50 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次

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    单脚支撑屈膝后伸腿

    　　动作5：箭步跳 2-3组*10-15个

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    箭步跳

    　　动作6：半蹲+左右单脚蹲 2-3组*10-15个

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    半蹲+左右单脚蹲

    　　动作7：单脚下蹲侧摆腿 2-3组*10-15个

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    单脚下蹲侧摆腿

    　　动作8：左右跨步蹲 2-3组*10-15个

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