• 节后吃成水桶腰？居家瘦腰运动5招搞定

• 发表时间：2015-09-08 15:14 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次

　　五、深蹲

　　可以训练核心肌群，强化自腰到腿部的肌群，令腰臀线条更明显。



　　步骤1：站立，两脚距离与肩同宽，脚尖与膝盖朝正前方，后背打直；

　　步骤2：重心在脚跟，吸气，下蹲，呼气，向上，保持躯干稳定。一次12-15

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