拥有一双纤细的手臂会让你看起来至少要比真实体重少3斤，因此，很多聪明的姐妹们在减肥时，首选瘦手臂。我们究竟怎样做才能使手臂回复纤细呢？减肥吧小编一起来跟亲们分享几个瘦手臂的小妙招，认真学哦！
瘦手臂——先变细，再变紧
上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了，这个是很不好看的。因此，我们瘦手臂一是改善粗的问题，二是改善松的问题。来检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，不妨试试按摩。正确的手臂按摩。把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速。
居家运动瘦手臂
很多时候我们会觉得去健身房联系太麻烦了，其实在家里看电视时就可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者有点重量的东西，就可以做运动。瑜珈有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。
在使劲时其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。
穿对衣服也能瘦手臂
假如我们的胖胳膊不能马上减掉，也可以通过服装进行掩饰。例如，胳膊粗的人不要穿露肩的或者有肩带的衣服；胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服；穿七分袖的时候不要系扣子；买衣服以肩部为准；穿的衣服一定要超过你最胖的部位，所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖，你觉得哪儿最胖就让衣服稍微下来一点遮住它；缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量不要穿。
