骑单车是一项非常好的有氧运动，通过骑车可以同时锻炼到臀部和腿部，如果能长期坚持锻炼，可以有效收紧腿部肌肉，同时促进血液循环，加速下班身脂肪燃烧，使腿部线条变得纤细匀称，尤其对水肿型肥腿和脂肪型肥腿效果特别明显。
骑车瘦腿吗？科学骑车瘦腿加倍
尽管骑单车的好处很多，可还有很多人坚持认为这样运动不但不能瘦腿，反而会使腿部变得越来越粗。通过骑单车使腿部变粗主要是因为一方面自身属于肌肉型腿部，骑单车增加腿部肌肉锻炼强度，令腿部肌肉更加明显，所以有时候会无认为是腿部“变粗了”.还有另外一个原因是在骑单车运动后没有及时放松腿部肌肉，长期时腿部处于紧绷状态造成的。
因此，想要瘦腿效果明显而没有任何“隐患”一定更选择科学合理的骑车方法。首先，在时间上，骑车不必每天骑太久，每天坚持30分钟左右就能达到瘦腿目的。另外，在骑车后，要轻轻按摩腿部，放松肌肉，防止肌肉积块。
推荐几种正确有效地骑车方法，帮助大家更快瘦下来！
1、脚心骑车法--按摩穴位
用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。
2、强度型骑车法
首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人腿部肌肉与心血管系统。
3、力量型骑车减肥方法
即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。
