• 瘦身计划正确设定方法

  • 发表时间:2015-10-09 15:38 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   根据肥胖程度选择瘦身方法

      (一) 肥胖度10-20%:采用行为修正法或适度得饮食控制;目得为防止体重得进一 步增加;如果配合适当得运动;如每日步行1万步;(计步器控制)就会获得很好得效果。这个阶段常为治疗肥胖得开始;抓紧这个时期得治疗十分重要。

      (二) 肥胖度>20-30%:这个时期得瘦身仍以行为修正与饮食控制为主;每日控制热量在1100-1600kcal之间;也有提出阶段性得采用半饥饿疗法;能使体重比较迅速得减少;并提高疗效;但应在医师指导下进行。配合必要得运动疗法在这个时期是很必要得。尚可配合用中药(间歇性;分阶段应用)或瘦身茶类。对腹部肥胖者配合外治法;对食欲亢进得肥胖病人;节食难度大者;可以用食欲抑制剂。

      (三) 肥胖度>30%~70%:这类肥胖病人容易有并发病;因此要作全得、定期得健康检查;有合并病者要及时采取必要得措施;其中大幅度得瘦身也是必须得。首先也是要采取饮食疗法;限制热量;配合行为疗法;改变不良生活习惯。但这种病人由于肥胖程度高;合并症多;心肺负担重;且体重高;运动也容易造成关节、肌肉得损伤;因此一般不宜用运动疗法;但可配合药物疗法、外治法、手术治疗等。

      这类病人要实施严格得饮食疗法;每日热量在1000kcal以下时;就住院治疗;在医师得监督下实施;以防止意外。同时也要保持有足够必要得营养素(如蛋白质、维生素)。

      (四)肥胖度>70%。这类肥胖病人治疗难度大;宜住院治疗。常有各种合并病;要及时采取相应措施。用半饥饿疗法瘦身;可以取得快速瘦身得效果;但应在医师得严密观察下;防止意外;也要供给必须得营养素;以保持人体生理机能得均衡性。同时施行行为疗法;配合药物治疗;外治或手术治疗。

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