陈乔恩男人装性感大片 揭秘陈乔恩丰胸秘诀

提胸坚挺式

　　提胸坚挺式

　　Step1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。

　　Step2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。

挺胸伸展式

　　挺胸伸展式

　　Step1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。

　　Step2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置，左右各完成1次为1组，每次做10组。