• 胸部的三大问题 美胸操来解决

  • 发表时间:2016-01-20 11:03 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  • 对抗下垂

    对抗下垂

      对抗下垂

      胸部下垂其实不只与乳房内脂肪的流散有关,也与胸大肌的萎缩有关。锻练胸大肌,就能使胸部恢复弹性并重变丰满。我们可以通过手臂、侧腹、肩部的伸展和使力,令手臂向各个方向伸展扭动,带动胸部的血液循环,充实胸大肌。

      1、手臂笔直伸展双脚与肩同宽站立。将整个手臂贴住耳朵,笔直地向上伸展;抬头看指尖方向。

      2、拧动整臂手臂平举, 由肘部关节带动整个手臂, 反复4~5次。

      3、手腕向上弯曲手臂平举掌心水平,手腕向上弯曲,手臂的肌肉充分伸展。注意肘部不要弯曲,保持5秒。重复3~5次。

      4、手腕向下弯曲与STEP3的要领一致,手腕向下弯曲,手臂的肌肉充分伸展。

      5、扭动并举手臂要领与STEP2一致,整个手臂内侧和外侧交替拧动,同时举起。

      6、肘部在脑后弯曲左手肘放在脑后弯曲,右手扶住左手肘部,两手肘带动腹部内侧一起慢慢伸展。

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