丰胸4大穴点勤按摩 胸部不缩水变坚挺

　　Tips

　　进阶者可抬小腿与地面呈45度夹角进行相同动作。

　　(三)飞鸟毛巾操

　　Step1

　　如伏地挺身预备的姿势，准备一条长毛巾放地面，手压毛巾两端约比肩稍宽，双脚尖顶地离开地面，身体要尽量打直呈一直线。

　　注意：

　　身体呈一直线，脚尖点地。

　　Step2

　　以胸肌力量，双手向内夹带动毛巾往内收，再回到步骤1，重复12~15下，动作中记得保持核心肌群稳定用力。