减肥并不是减重，减肥是为了降低体脂肪、提升肌肉比例，而并不是简单地将体重降低。近日在《花儿与少年》第二季中大受欢迎的陈意涵自曝自身体内的体脂比是10,7%，而正常女性的体脂比是在22%以下。元气少女陈意涵是怎么做到的?
元气少女陈意涵
在综艺节目《花儿与少年》第二季中，90后郑爽对陈意涵说：“哇，看不出你已经33岁了。”长着一张胶原蛋白爆表的娃娃脸，说出来的话都配备着甜美娃娃音，再加上总是一副精神饱满、活力四射的面貌示人，“花少”播出以后，陈意涵获封为“元气少女”，成为了女性们冻龄的楷模。
减龄秘诀就是跑步
陈意涵接受记者采访时大方地分享了她的减龄秘诀，就是跑步，基本练跑距离是10公里。
有基本减肥观念的人都知道，想要拥有好看的体态，最重要的不是一味的降低体重，而是要降低体脂肪、提升肌肉比例，这样才可以有好看又健康的曲线。而一般女性的体脂肪大约落在22～27%之间，如果女性体脂肪率低于22%，已经是没什么赘肉的好身材，而陈意涵的体脂肪竟然还远低于这个数字。身高163公分的她，体重是标淮的45.5公斤，但体脂肪的比例竟然只有10.7%!
陈意涵公布自己的体脂肪率仅10.7%
陈意涵公布自己的检查数据，体脂肪率仅10.7%
陈意涵热爱跑步到什么程度呢?据了解，在国外录制“花少”期间，陈意涵每天坚持早起跑步，让跟拍她的摄影师苦不堪言。
在出席湖南卫视“花少”的粉丝见 面会时，记者也亲眼见到陈意涵在酒店楼下跑了一圈又一圈。那么，陈意涵究竟每天要跑多少公里呢?陈意涵说：“其实我没有每天都跑啦，有空的时候、出国的时 候、天气好的时候，一般都会跑8公里以上，只跑一两公里的话，我会觉得很空虚，最多可以跑20几公里，如果哪天心情很好或很差，就会一直拼命跑。”
“陈大发”陈意涵
被称为“陈大发”的陈意涵，每天都能以一副“打满鸡血” 的模样示人，这正是运动带给她的能量。她说：“我平常都有运动，所以精神会比较好，做很多活动都不会觉得累。”此外，陈意涵钟情于跑步还有一个重要原因， “吃胖是每个女生一辈子的烦恼，所以我才会一直跑步。我觉得没有坐着就能减肥的事情，所以要多吃多喝多运动，达到平衡”。
胖妹子们听见没有，没有坐着就能减肥的事情，陈意涵选择自己比较钟情的跑步运动，你们也赶紧选一项自己钟爱的运动动起来吧!
