• 快速瘦出性感迷人锁骨不是梦

  • 发表时间:2016-03-25 11:32 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   在很多人看来,秀出美丽的锁骨仿佛就是秀出了女性的灵魂,完美的锁骨是展现女性魅力的高端地段,有些女性朋友的锁骨天生就是不明显,无论如何瘦还是不够突出,若是没有了锁骨,女性的魅力也会减分,那么该如何瘦锁骨呢?

    锁骨风情

    锁骨风情

      锁骨风情展露小窍门

      一、锁骨减肥招

      1、眼镜蛇式

      解读:这个动作有助于颈部的伸展,对锁骨、肩头塑形极有好处

      动作要点:身体平贴在垫子上,双 手 支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成c型,保持30秒。

      2、手臂伸展

      双脚张开至与腰同宽地站立,膝盖绷直,脚掌摆直,脚趾指向正前方并稍稍内八,注意幅度不要过大,令双腿与骨盆形成“A”字形,并保持左右腿对称。同时上身挺直,腹部与臀部的肌肉收紧,双臂举直头顶伸直,左右手腕处套着弹力圈。

      然后臀部分别往左右倾出,腰腹则往反方向压下,带动骨盆左右摇摆,双臂保持伸直的状态往反方向摆臂。即往右侧压腰的时候,臀部往左侧倾出,双臂摆向右侧,拉伸左侧上身肌肉,并缓慢呼吸。

      3、后仰式俯卧撑

      解读:这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。

      动作要点:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。

      4、锁骨闭合

      同样双脚分开站立,步幅与腰同宽,上身站直并收紧腰腹与臀部,双臂屈肘侧平举,下臂收拢在上臂前,上臂与两肩连成直线,与上身垂直,弹力圈拧起并套在手腕处,双手手指按在左右锁骨中央部位,手臂往左右伸展。保持手指触碰在胸廓中央,上身往前俯下,胸部下方的部位弯下,同时侧平举的双臂往中央收拢,肩胛骨前压,锁骨闭合起来,令胸廓随之收拢,做动作期间保持缓慢的呼吸。

      5、坐姿推举

      解读:这个动作比较挑战,主攻肩部塑形。

      动作要点:坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。

      如果我们想更加凸显我们的锁骨,除了通过减肥外,我们还能通过怎样的方法呢?其实我们可以通过衣服搭配来显示我们的锁骨,一起来看一下小编的建议吧。

      二、风情锁骨展露小窍门

      第一:衣服的领口要有特色,不论繁花似锦还是简约含蓄,领口的形状能为你展现锁骨提供绝佳的舞台。

      第二:佩戴项链,这个可以根据服饰和脸型来搭配。但谨记,配饰始终是配饰,不要让过于繁杂的配饰抢去了你的风头,那些夸张造型的项链是为明星准备的,如果自认气场不够强大,还是建议不要尝试。

      第三:巧妙摆姿势。如上图的MM,记住两肩头微微向前靠拢,有点含胸的感觉,这个姿势最利于锁骨的展现。相信对面的帅哥一定意乱情迷了,不过要提醒:把握尺度,小心走光!

      锁骨被很多人誉为魅力的灵魂所在,因此,拥有完美迷人的锁骨是绝大多数女性的朋友的梦想,以上小编推荐的几种方法可以放心大胆的试试,不过有些细节上还是需要把握一个度哦!

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